AEROBIC - ohjattu liikunta on turvallista, hauskaa ja liikkeet oppii nopeasti

cmsBODY Lihaskestävyyttä ja kiinteyttä olemukseen. Alkulämmittelyn jälkeen koko vartalolle suunnattuja lihaskuntoliikkeitä. Keskitytään harjoittamaan lihaksistoa monipuolisesti lihasta puuduttamatta. Ohjaaja opastaa tarvittavissa välineissä ennen tunnin alkua.		GIRYA ( KAHVAKUULA) Kahvakuulalla harjoittelu on  toiminnallista ja vauhdikasta, ja sitä pidetään erittäin monipuolisena harjoitusvälineenä joka lisää voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa.  Lue lisää>
VENYTTELY Kehon lihaksistoa palauttava ja rentouttava lihashuoltotunti. Alussa hitain liikkein tehtävä lämmittely. Venytyksissä edetään lihasryhmä kerrallaan. Pitkien venytyssarjojen tuloksena lihaskireys hellittää, ryhti oikenee ja lihasten suorituskyky palautuu ja vähitellen kasvaa.		PILATES Kehonhallintatunti, joka perustuu Pilates-tekniikkaan. Aktivoidaan kehon syviä lihaksia ja harjoitellaan eri liikkeiden oikeaa suoritustapaa. Keskeisiä teemoja ovat tukivoimapisteet, keskuslinjan hahmottaminen ja oikea hengitystekniikka.
BODYSTEP Mukaansa tempaava kuntoilutunti, jossa vuorottelevat askellukset step laudalla ja lihaskunto-osuudet. Les Mils Bodystep tunnit ovat maailman johtavien asiantuntijoiden käsialaa.		BODYPUMP Tehokkaasti muokkaava vapaapainoilla tehtävä lihaskuntoharjoitus. Tunnilla edetään kappaleittain lihasryhmästä toiseen. Apuna käytetään levytankoja, käsipainoja ja step lautaa. Ohjaaja opastaa painojen valinnassa.
STEP Alavartaloa tehokkaasti harjoittava penkkiaskellustunti. Alkulämmittelyn jälkeen muokataan stepin perusaskeleista koreografinen sarja tunnin vaikeusasteen mukaan. (Tunnin lopussa tehdään lihaskuntoliikkeitä keskivartalolle).		CHIBALL Aroma- ja väriterapeuttisella pallolla tehtävä rauhallinen hyvänolon harjoitus. Tunnilla keskitytään lisäämään nivelten ja nikamien liikkuvuutta. Opetellaan kehon hallintaa ja rentoutumista. Itämaiseen filosofiaan perustuen tunnin rakenne vaihtelee vuodenaikojen mukaan.
NISKASELKÄ Erityisesti niskahartia- ja selän alueita elvyttävä jumppa, joka ei sisällä hyppyjä eikä vaikeita koreografioita. Jumppastudioon jäävät niin aggressiot että hartiakivut. Sopii erinomaisesti vasta-alkajille.		NHS FLEXIBAR Erityisesti niskahartia- ja selän aluetta elvyttävä jumppa, joka ei sisällä hyppyjä eikä vaikeita koreografioita. Jumppastudioon jäävät niin aggressiot että hartiakivut. Erityisesti selän syville ja pienille lihaksille. Sopii kaikille. Apuvälineenä käytetään flexibar-tankoa.
SENIORIT Kevyt lämmittelyosuus, jonka jälkeen kuntosalilaitteilla lihaskunto-osuus. Lopuksi rentouttavat venyttelyt jumppastudiossa.		TANSSI Kuumia latinalaisrytmejä ja -tansseja. Tunti on tarkoitettu niille, joiden sydämet sykkivät tanssille. Tunnilla liikutaan mm. salsan, merenquen ja samban tahdissa. Sisältää yksin tehtäviä eri tanssien askelsarjoja.
BODYVIVE BodyVive on hauska ja mukaansatempaava kuntojumppa! Tunnilla harjoitetaan aerobista kuntoa, voimaa ja liikkuvuutta käyttäen apuna pehmeää palloa ja vastuskuminauhaa.   VIVE-pallo auttaa aktivoimaan keskivartalon lihaksia ja harjoittamaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia samalla kun treenataan aerobista kuntoa. Vastuskuminauha tehostaa lihaskuntoliikkeitä. Jokainen voi harjoitella itselleen sopivalla tasolla. AEROFIT                                       Aerofit on tanssillista hauskanpitoa lihaskuntoa unohtamatta! Tunti alkaa lämmittelyllä ja koreografisella askellussarjalla, jatkuu lihaskunnolla ja päättyy venyttelyyn. Kaikki treenaavat oman tasonsa ja fiiliksensä mukaan!		BODY & MIND Kehon ja mielen rentoutumista syvävenyttelyn ja myönteisten mielikuvien avulla. Hitailla ja pitkillä venytyksillä keho rentoutuu ja rauhoittavilla mielikuvilla mieli avautuu. Tunnin tavoite on löytää positiivinen yhteys kehon ja mielen välille. FITBALL                                         Fitball on monipuolinen tunti, jolla höydynnetään suurta pehmeää palloa pääosassa liikkeistä. Tunti sisältää lämmittelyn ja lihaskuntoliikkeitä. Tehokkaat lihaskuntoharjoitukset vahvistavat syviä vatsa- ja selkälihaksia. Pallolla tehtävät tasapainoharjoitukset parantavat koordinaatiota, kehon hallintaa ja tasapainoa.Fitball sopii monenikäisille ja -kokoisille liikkujille.